#纪录说#早安！有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降、全身炎症水平上升。怎么才能睡个“整”觉？小九分享个妙招：1.建立睡眠规律，比如上床时间别晚于23点；2.建议上午运动并适度接受光照；3.睡前不要看电子设备，及时关灯；4.睡前尝试腹式呼吸，放空大脑；5.醒来别看时间。你有哪些“睡好觉”的实用方法吗？评论区说说～
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