#SNUT小课堂#
久坐人群可练习瑜伽仰卧英雄式，每日躺卧拉伸5分钟，能放松大腿、腰背，促进盆腔血液循环。动作需跪坐后缓缓后仰，不适可垫抱枕辅助，每次保持2至5分钟。膝盖、腰椎受伤及髋部僵硬、腹腰有急性炎症者不适合练习，拉伸以舒适无痛为标准。

[浪]｜#建议久坐者每天这样躺着拉伸#
[照相机]｜图片来源于网络