#腰不好必学的三个练腰动作#【坐姿5分钟缓解腰酸、补肾气、提升精气神！】
肾不好的常见表现，你占了几条：首先你是不是平时总感觉到疲劳没精神；其次有没有手脚冰凉，怕冷；再次，你是不是性格表现懦弱、胆子小；最后容易腰疼腰酸。那这种腰疼，不仅仅要把腰椎—骨盆调整好，还要把肾给补起来，咋补？可以食补也可以练特定的动作。

【坐姿5分钟缓解腰酸、补肾气、提升精气神！】
首先，一定要认真听前边讲的，久坐#腰酸#产生的原因！测试下你是不是也有了腰肌劳损[并不简单]
如果已经有了腰部问题，没关系，跟@南兮Nanci 一起练3个超简单的动作！全程坐姿，不拉伸，而是用主动发力的方式，解放腰椎压力！改善腰部问题！

这是身体运动功能训练学博士，结合人体常见不良坐姿的生物力学，以及腰酸产生的内在机理的基础上，缓解腰背肌肉紧张、疲劳（也就是腰酸、腰肌劳损）的坐姿矫正操[鲜花]

现在就可以一起做起来吧～坚持一周，期待泥萌的打卡反馈！[心]
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