今天热身5min，哑铃推肩20×2组＋12×2组，哑铃侧平举25×4组，哑铃飞鸟20×2组＋15×3组，龙门架划船15×组，单臂划船15×8组，壶铃划船20×2组＋12×3组，拉伸5min，羽毛球30min[淡淡的][淡淡的]
发布于 黑龙江
可我是近视眼_CL
今天热身5min，哑铃推肩20×2组＋12×2组，哑铃侧平举25×4组，哑铃飞鸟20×2组＋15×3组，龙门架划船15×组，单臂划船15×8组，壶铃划船20×2组＋12×3组，拉伸5min，羽毛球30min[淡淡的][淡淡的]