如果你的自由泳不对称，一推就歪了，而且呼吸困难，游一会就喘，一定按照我这个方法训练，都会提高的！一开始你不会转髋鞭腿就练习大力雷神直棍子腿，千万不要压大腿蹬自行车，不要撩小腿打小腿，不要筛糠乱抖腿。陆地配合柔韧性训练，直腿上抬打瑜伽球，开髋开肩等训练，脊椎反转，髋关节打开后循序渐进就能转髋鞭腿了。从棍子到鞭子的过程因人而异。单臂划水伸转抱推，入水往前伸，然后对面的肩在水面转起来把背阔肌拉开，向下抱水先后推水，划水路线是沿着身体的中线。这些我的教程里都有在我主页搜索关键词，第一课第二课第三课循序渐进去训练。不能打小腿拽胳膊肘子七扭八歪的。一定要提高陆地核心训练。把核心打起来六次腿打起来。到第四课才学习二次腿，不要提前学提前学只会七扭八歪你那个核心都不会发力。 http://t.cn/AXSbxjmU