我跑步要遵循以下几个原则1、头一天必须睡的好，今天精力充沛，最好是自然醒，否则不跑2、穿最好的减震鞋3、戴最紧的护膝4、跑步不看配速看心率，严格控制在130-140之间。5、但凡跑的过程中有一点不舒服立刻结束。6、不能因为觉得自己跑步了，体重下来了，医生给开的那些降脂、降压药就不吃了。照此办理姥姥也出不了事儿。//@新蜜蜂alex182:过去我也觉得长跑有助于健康，但是现在我真不确定是不动更要命，还是长跑更要命了（单位经常长跑的同事脑梗了，还有张雪峰。。）//@齐少的亲爹:回复@張善朴:我是因为家里有考学的小朋友，没法保证自己每天长跑了。否则这玩意儿姥姥也用不上//@張善朴:二年前打过了三针 停了基本就反弹了 主要你能不靠药物长期维持 而且打这个某些欲望会下降 不是说X