#夏季养生##夏天湿气重真的别乱排#

夏至以后，很多人开始不对劲了。早上醒不来，眼皮肿得像泡过水；嘴巴发黏发苦，大便黏马桶冲不掉；头发洗了一天就油，脸上一层腻子；浑身像裹了湿布，走两步就沉。总以为是夏天太闷，其实是湿气太重。

很多人对祛湿有个大误会，以为湿气是外来的，排出去就完了。其实，你排出去的那点湿气，远不如你每天造出来的多。外湿只是诱因，脾虚才是根本。

红豆薏米水，是祛湿界的顶流。但红豆薏米水只适合单纯湿热、脾胃功能正常的人短期喝。如果本身脾胃虚寒、手脚冰凉、大便稀溏，天天喝寒性的薏米水，越喝脾胃越虚，湿气越积越重，还会腹痛、腹泻。很多人的湿气，不是没祛掉，是越祛越重。

夏天最伤脾的，是贪凉。冰奶茶、冰西瓜、冰啤酒、凉拌菜、生冷海鲜……这些东西一进胃，脾阳就被浇灭一截。你以为在解暑，其实在造湿。脾被冻住了，水就化不开，全堆在身体里。你一边喝红豆薏米水排湿，一边灌冰奶茶造湿，等于一边放水一边注水，永远排不完。

汗蒸、拔罐、刮痧，本身是好事，但要看体质。湿热体质的人，偶尔汗蒸排湿，确实有用。但气虚、阳虚的人，本来就不足，你强行汗蒸、拔罐，等于把本就不多的阳气连根拔起。汗血同源，大汗伤气，气一虚，湿气更排不出去。

空调是夏季祛湿最大的敌人。夏天出汗，是身体排湿的天然途径。你整天待在空调房里，毛孔遇冷闭合，汗出不去，湿气也就锁在体内了。更糟的是，空调吹出来的冷风、潮气，会直接通过毛孔侵入身体，形成空调湿。出汗后立刻吹空调、睡觉对着空调风口，都是在给自己加湿。

不健脾，只排湿，湿气永远祛不干净。

夏季祛湿的正确思路，是先健脾，再排湿。

怎么健脾祛湿？ 晨起一杯生姜红枣茶，生姜温中散寒，红枣补气养血，温脾阳，化湿气。少吃冰的，不喝冰水，不吃冰西瓜，不喝冰奶茶。偶尔解馋可以，但别当日常。多吃山药、小米、南瓜、白扁豆，这些都是健脾的，脾虚的人适合常吃。按揉足三里健脾，丰隆化痰祛湿。每天顺时针揉腹100圈，揉到肚子发热。快走半小时，走到后背微热，让阳气动起来，湿气就跟着散了。睡好觉，夜里11点前睡，脾需要休息，你熬夜，脾就得加班。加一夜班，第二天舌苔厚腻是肯定的。

千寒易除，一湿难祛。不是湿气难祛，是你一边祛湿，一边造湿。先戒掉那些造湿的习惯，再把脾养起来，湿气自然就没了。