吃不下啊//@开心元猫:蔬菜主食里的蛋白质都不是优先蛋白质，还是要多吃肉蛋奶，一顿至少半斤肉，早餐俩鸡蛋300ml奶 //@米瑞蓉:“每日每公斤体重1.2到1.5克蛋白质。一个60公斤的人，每天需要72到90克。一个鸡蛋7克，一杯牛奶8克，一巴掌鸡肉25克。三餐均匀分配，别把蛋白全攒到晚上。”咋个都吃不够啊[允悲]
发布于 广东
紫堇轩君
吃不下啊//@开心元猫:蔬菜主食里的蛋白质都不是优先蛋白质，还是要多吃肉蛋奶，一顿至少半斤肉，早餐俩鸡蛋300ml奶 //@米瑞蓉:“每日每公斤体重1.2到1.5克蛋白质。一个60公斤的人，每天需要72到90克。一个鸡蛋7克，一杯牛奶8克，一巴掌鸡肉25克。三餐均匀分配，别把蛋白全攒到晚上。”咋个都吃不够啊[允悲]