足底筋膜炎其实是身体炎症引起的！
很多人足底反复痛、筋膜炎总不好，本质都是足底慢性炎症在作祟！
足底长期存在低度慢性炎症，会持续刺激足底筋膜与软组织，让足底筋膜反复水肿、僵硬受损。受损的筋膜受力能力变差，日常走路、站立的微小磨损又会反过来加重炎症，形成恶性循环，让足底不适反反复复、越来越难恢复。
足底筋膜炎的典型信号：
⭕晨起落地刺痛：早上起床第一步脚底剧痛，走几步会稍微缓解，久坐起身落地依旧疼。
⭕持续性足底酸胀僵硬：没有长时间走路站立，脚底也莫名发沉、酸胀，筋膜紧绷僵硬。
⭕走路发力易劳损：正常走路、轻微运动就足底不适，筋膜恢复速度很慢，反反复复不见好。
⭕足底受力不耐受：穿普通鞋子、短时间站立就疲惫酸痛，脚底容错率极低。
如何改善足底筋膜炎？
规律休养，减少筋膜劳损
避免久站久走、杜绝猛发力、踮脚走路，规律让双脚休息放松，稳定足底筋膜状态。
外贴治疗，缓解症状
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
坚持拉伸，防止反复
①足底拉伸：跷二郎腿，将患侧脚放在另一腿膝盖上，一手扶脚前掌，另一个手扶脚后跟，拉伸足底有紧绷感，坚持30秒，十次为一组，每天两组；
②足底抗阻训练：用弹力带或毛巾绑在脚前掌用力拉，同时脚上勾，保持小腿绷紧，坚持30秒，十次为一组，每天两组；
③放松足底肌：一腿踩在筋膜球或网球上，让球在脚底内侧位置滚动，坚持2-3分钟；
④抓握训练：找一张纸巾，用脚趾同时发力抓起，然后放开，重复进行，20次为一组，每天两组；
调整饮食习惯
减少高糖、重油重盐、重辣食物摄入，这类食物容易加重身体炎症堆积，加剧足底不适；多吃深海鱼、深色果蔬、坚果等抗炎食材，提升身体抗氧化能力，从内减少炎症滋生，辅助足底筋膜恢复。
足底筋膜炎调养，贵在少量、平和、循序渐进，温和固本，才能慢慢养好筋膜状态。