#好好吃主食就是在养气血#很多人为减脂刻意戒掉主食，久而久之面色发黄、手脚冰凉，实则主食才是气血根基。五谷入脾，脾胃是气血生化之源，米饭、杂粮、山药等主食能运化水谷，持续生成气血滋养全身。

三餐规律摄入足量主食，别长期断碳，搭配少量肉蛋蔬果。脾胃运转顺畅，气血才能充盈，改善暗沉乏力、经期虚弱。不用一味忌口粗粮细粮均衡吃，好好吃饭，补足气血，气色自然红润透亮。
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