直腿瘦小腿锻炼|瘦小腿|腿不直_新浪新闻

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美女养成日常

26-06-22 14:23

直腿！瘦小腿！腿粗腿不直的快来练！ http://t.cn/AXSUjrN2

发布于福建

strawberry草莓奶昔_：

又刷到了去年发的这条！正确走路姿势～再来反馈下，我已经完全习惯这样走路了，每次迈步子迈大一点，记得勾脚踝～虽然改善不多，但比之前那种走路方式好了不少！我现在也有练欧阳春晓的芭杆下肢臀腿，配合着走路姿势。在走路的时候能更明显的感觉到臀部发力[yeah] 足弓也比之前有力很多～天热了

2026-06-10 16:24:04

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美丽猪头又：

刷到一个博主梨形小基数游泳半个月瘦了5斤小腿纬度掉了1.5cm，大臂也纤细了确实，蛙泳那个脚底的翻蹬其实是很好的练足弓的动作，可以矫正力线的！足弓有力，小腿就不会越走越肿了她没有分享翻蹬的细节，但是我还挺有感触的！适合已经会蛙泳的宝宝马住可以在水下更好的练习到足弓从而根本性瘦

2026-06-18 11:37:00

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耳朵儿朵儿：

欧阳春晓芭杆跟练计划！最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣

2026-06-27 20:12:18

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每日健身日记：

瘦小腿不是梦！标准拉伸动作来啦~

2022-11-10 10:30:01

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耳朵儿朵儿：

梨形身材减肥的神来了！降体脂➕练臀➕瘦大腿➕瘦小腿！超级适合梨形身材想要减脂➕瘦臀腿去练。可以一组练完，也可以分两组 ①帕梅拉内啡肽➕帕梅拉练臀腿 ②林芊妤瘦大腿➕欧阳春晓瘦小腿 #专业视频创作季##运动##减肥# http://t.cn/AXXA1ZIC

2026-06-01 16:58:13

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生活实用Tips：

#如何让肌肉小腿越来越笔直# 来了来了，疯狂被cue的瘦小腿教程新鲜出炉发现很多姐妹都在受肌肉腿的困扰，小腿肚那里又鼓又硬的很影响腿型，然后不死心去做小腿训练，结果越练越粗[苦涩] 其实所谓的萝卜腿（小腿肚粗大）除了皮下脂肪多以外，小腿内侧的腓肠肌过于发达形成凸起才是主要原因，而最直接

2022-02-22 14:10:39

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小野由里奈：

一面墙就能瘦小腿！咱#小腿想不瘦都难了#！又是一期朴实无华且见效的瘦腿训练！解放双手还可以边看剧边练！有效反馈超多！不管是水肿小腿还是有氧后的肌肉酸胀腿这墙上瘦腿训练通通拿捏！因为全程需要收紧核心还有姐妹反馈腰围也有变化！动作过程都有重点提示可以参考！每晚十几分钟轻松瘦腿消水肿！

2022-11-23 19:07:51

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