虽然大多数节后综合征都是暂时的，但这些失眠、疲乏、焦虑、不安、分心等情况也非常使人困扰，轻则工作心情不畅，重则被领导频繁问话。 因此，建议有这方面困扰的小伙伴们，可以从以下这些方面进行调整，来尽快适应到最佳工作/学习状态↓

1.调整情绪
从假期模式切换到工作模式，心理上需要有一段过渡期，比如收收心，停止旅游出行的遐想，多想想工作安排，将工作条理化，有助于缓解焦虑不安，再做一些能让自己放松的事情，比如瑜伽、冥想、读书等；

2.调整身体状态
假期应酬奔波，或昼夜颠倒睡眠不规律，会打乱人的生物钟，让我们一上班就昏昏欲睡提不起精神，所以我们要提前调整作息时间，按照上班节律休息与活动，有利于我们快速恢复工作模式的动力定型。
除了调整作息，我们还要调整饮食、注意锻炼，以缓解节后肠胃不适、容易疲劳等症状；

3.调整工作状态
假期结束后，大脑的神经系统还不能马上适应工作模式，所以会出现注意力不集中、反应慢半拍、记忆力下降等影响工作效率的状态。这时候我们要学会放松，科学合理地安排工作任务。
比如：刚上班不要马上开始高强度的工作，可以先从一些简单日常的工作开始；把工作任务分解，一次只做一件事；工作1个小时后暂停，休息一下再投入工作。

总之，长假后不想上班是很正常的事情[doge]（内容来源：春雨医生站内http://t.cn/A6dXbydH）