今天练腿超有感觉，因为全部是单腿动作。哈克深蹲改成了单腿哈克深蹲，坐姿腿屈伸也改成单/双腿的超级组（左右腿各单独10次然后负重加一倍用双腿做10次为一组），单腿哑铃RDL，最后的腿屈伸还是做的双腿。不过强烈推荐你也试试单腿动作，不一样的刺激！
发布于 美国
泰拳刚猛
今天练腿超有感觉，因为全部是单腿动作。哈克深蹲改成了单腿哈克深蹲，坐姿腿屈伸也改成单/双腿的超级组（左右腿各单独10次然后负重加一倍用双腿做10次为一组），单腿哑铃RDL，最后的腿屈伸还是做的双腿。不过强烈推荐你也试试单腿动作，不一样的刺激！