这套是力量加功能，右边那组带点心肺，都是基础动作的很好组合，适合家里，各种蹲，芭蕾蹲，相扑蹲，宽蹲，窄蹲，加上侧踢，滑雪步，左边的动作基本上都在激活，然后后边就是组合起来连续做，然后加上蹲跳，这套办公室家里闲了就做几个，效果很好，男的腿上带了什么不用管跟你们没关系

发布于北京