这套超高难度，女的一定徒手无负重，否则肯定练伤，好处是训练很均衡，但真的非常难，一定要有控制慢慢做起来，不能上来就冲速度，很多女的有个奇怪的执念，难度大的动作没有负重肌肉感觉就不好，不好意思，你负责就是全靠错误的爆发做代偿，这时的所谓感觉大多来自关节韧带损伤，而不是真的的肌肉发力

这套超高难度，女的一定徒手无负重，否则肯定练伤，好处是训练很均衡，但真的非常难，一定要有控制慢慢做起来，不能上来就冲速度，很多女的有个奇怪的执念，难度大的动作没有负重肌肉感觉就不好，不好意思，你负责就是全靠错误的爆发做代偿，这时的所谓感觉大多来自关节韧带损伤，而不是真的的肌肉发力，这套必须比她慢三倍，慢慢最准动作

发布于北京