爱护自己、爱护老人第四弹：“髋”不住的危机——骨质疏松正在悄悄拆你的骨头。
来自中南医院骨科王欣教授带领的团队。
专业人士出品，绝对质量保证。
身为儿女者，一定要转给自己的父母看。
35岁以上者，一定要收藏下来，认真学习。因为——其实你的骨头已经进入中年了

“髋”不住的危机——骨质疏松正在悄悄拆你的骨头

大腿根一摔——人生可能就此‘刹车！
有时我们可能就不小心摔一下就骨折了
这不是玩笑，是骨头在悄悄求救！
一次看似不起眼的磕碰，可能就是人生的最后一次骨折！

是骨头悄悄变脆？——骨质疏松的真相！
骨头在变脆之前，从不提前打招呼
疼痛、驼背、变矮、骨折，不是老了“应该这样”
而是骨头在喊“撑不住了”

别等摔倒了才想起——骨头也需要保护。
早筛查 + 防跌倒 + 补钙补D
= 给骨头一张“终身VIP禁入令”
别让骨质疏松，变成最后一次骨折的“入场券”

别等“咔嚓”一声才后悔——骨头的秘密自白书
骨密度测定(双能X线吸收测定法)，一测便知
T值＞-1.0，骨头还稳
T值在-2.5到-1.0，骨头在报警
T值＜-2.5，恭喜你收到骨头的“最后通牒”

钙世英雄，食补出道——吃对了，骨头才硬
均衡饮食，低盐有钙，蛋白适量
每天两杯奶，骨密度翻倍
别等骨头喊疼，才想起好好吃饭
餐桌，就是最好的“骨药房”

晒太阳，存钙不存折——免费的‘骨药’，你晒对了吗？
阳光是免费的“骨药方”，但得用对方法
隔着玻璃晒太阳？——那是蒸桑拿，不叫补钙
露出腿和胳膊，每天15到30分钟
维生素D才会乖乖报到，钙才能真正住进骨头里
别让钙白补，先问太阳借点D

骨骼健身房——动起来，骨头才有底气！
光吃不动，钙还是留不住
大步快走、太极、抗阻训练、柔韧性拉伸
三合一搭配，骨头越练越硬，摔了也不怕

拆骨三件套——烟、酒、碳酸，你还在用吗？
烟伤血供，酒伤骨细胞，碳酸赶走钙
一边补，一边拆，再硬的骨头也扛不住