不停刷短视频会破坏夜间睡眠质量，而睡眠不佳反过来又会让人更忍不住持续刷视频，二者形成恶性循环。研究人员发现，日间疲惫是关键诱发症状，会使人更难控制刷视频的行为。该研究发表于《Personality and Individual Differences》。

短视频平台改变了人们获取数字内容的方式。这类应用以短视频为载体，搭配精准的推荐算法，能精准捕捉用户喜好。这种设计降低了使用门槛，容易让人一直刷下去。观看者常会深度沉浸其中，完全忘记时间。

目前医学手册尚未将过度刷短视频正式列为精神类疾病，但心理健康从业者将失控式刷视频归为行为问题。人们脱离这类软件时会产生情绪低落，还会把刷视频当作逃避现实的方式，用轻松易得的数字消遣逃避日常责任。

健康的睡眠可以维持体能、稳定情绪、保持大脑清醒。全球大学生普遍作息不规律。睡前长时间看屏幕会带来精神刺激，打乱自然睡眠节律；手机发出的光线和刺激性内容，也会推迟入睡时间。

华南师范大学心理学研究者李晓琼带领团队，探究短视频使用习惯与睡眠问题长期的相互影响。以往研究大多笼统看待短视频使用和睡眠问题，该团队则将其拆解为具体症状，明确究竟是哪些睡眠问题诱发了特定的刷视频行为。

研究团队在中国中部地区招募大量大学生，对6691 名学生开展间隔三个月的两轮问卷调查。三个月的周期符合医学界判定慢性睡眠问题（而非短期失眠）的标准。

学生填写了短视频使用习惯与失眠相关问题。睡眠部分包含早醒等夜间问题，以及情绪低落、日间乏力等日间症状；短视频部分则调查离线焦虑、靠软件排解孤独、个人效率下降等情况。

研究采用专业统计网络分析法，不简单给每位受试者的睡眠或短视频使用打分，而是将每一项具体症状作为网络节点，分析三个月内各症状间的关联强度，找出推动整个行为网络发展的关键症状。

不停刷短视频会破坏夜间睡眠质量，而睡眠不佳反过来又会让人更忍不住持续刷视频，二者形成恶性循环。研究人员发现，日间疲惫是关键诱发症状，会使人更难控制刷视频的行为。该研究发表于《Personality and Individual Differences》。

短视频平台改变了人们获取数字内容的方式。这类应用以短视频为载体，搭配精准的推荐算法，能精准捕捉用户喜好。这种设计降低了使用门槛，容易让人一直刷下去。观看者常会深度沉浸其中，完全忘记时间。

目前医学手册尚未将过度刷短视频正式列为精神类疾病，但心理健康从业者将失控式刷视频归为行为问题。人们脱离这类软件时会产生情绪低落，还会把刷视频当作逃避现实的方式，用轻松易得的数字消遣逃避日常责任。

健康的睡眠可以维持体能、稳定情绪、保持大脑清醒。全球大学生普遍作息不规律。睡前长时间看屏幕会带来精神刺激，打乱自然睡眠节律；手机发出的光线和刺激性内容，也会推迟入睡时间。

华南师范大学心理学研究者李晓琼带领团队，探究短视频使用习惯与睡眠问题长期的相互影响。以往研究大多笼统看待短视频使用和睡眠问题，该团队则将其拆解为具体症状，明确究竟是哪些睡眠问题诱发了特定的刷视频行为。

研究团队在中国中部地区招募大量大学生，对6691 名学生开展间隔三个月的两轮问卷调查。三个月的周期符合医学界判定慢性睡眠问题（而非短期失眠）的标准。

学生填写了短视频使用习惯与失眠相关问题。睡眠部分包含早醒等夜间问题，以及情绪低落、日间乏力等日间症状；短视频部分则调查离线焦虑、靠软件排解孤独、个人效率下降等情况。

研究采用专业统计网络分析法，不简单给每位受试者的睡眠或短视频使用打分，而是将每一项具体症状作为网络节点，分析三个月内各症状间的关联强度，找出推动整个行为网络发展的关键症状。

节选自酷炫脑文章《越累越刷，越刷越睡不好：你正在陷入这个循环》