1，一日三餐，正常吃，八分饱就好。

晚餐可以少吃点，晚餐可以不吃主食。

2，严格控糖。

禁所有饮料、禁所有甜食、禁油糖混合物。单单是做好控糖，就能给身体带来无与伦比的好处。

3，少吃水果（适量），多吃蔬菜。

果糖，对人类身体的危害比较大，水果千万不能多吃。

4，别熬夜。

22点睡，不错。能21点睡，更好。

5，别太焦虑。

焦虑时，可以去睡觉、冥想、旅游、洗澡、跑步、散步……别让焦虑，持续伤害自己的身心。

6，运动，特别是“力量运动”和“抗阻运动”非常重要。每周，甚至每天都必须要有。

人到中晚年，拼的就是肌肉。肌肉的多少，直接决定了你中晚年的生活质量。至于其它的，都只是其它。 http://t.cn/AX2ak9az