身上藏着三个解郁养血开关，每天几分钟，晚上睡得好了，心里的闷气也排出去了！

最近看到有朋友困惑说：“说不清楚哪儿不舒服，就是感觉累，心里堵得慌。”说真的，前些年我也有这样的情况。这种堵，是从胸口一直闷到两肋，想深呼吸都吸不到底，想发脾气又没力气。
老话常说：气大伤肝，万病皆源于郁。以前总以为，伤肝的只有大发雷霆的坏脾气。
可现在成年人的崩溃，从来都不是大声发火那么简单，而是藏在了无声的内耗里。
“不通则痛”。身体里哪里堵了，哪里就会不舒服。那这种“堵”了的感觉，到底怎么疏解？今天教大家一套“疏肝排气操”，每天睡前花10分钟，按完立马能感受到松一口气的舒畅。
按揉膻中穴，揉开胸口

很多人压力大时，总觉得胸口像压了块石头，喘不过气，这就是膻中穴堵了。
膻中穴是气会穴，全身的气机都在这里汇聚，是排解郁闷的 “关键穴”。
如何疏通？
找到两乳头连线的中点，胸骨正中位置；然后用大拇指指腹贴紧穴位，先轻按3秒再松开，重复3次放松；
紧接着以穴位为中心，顺时针缓慢打圈揉，力度以“微微酸胀、不疼”为准；
每次3-5分钟，揉到胸口发热、发松最有效。按完你会感到胸口敞亮，憋闷感一扫而空。
疏通肋骨缝，推开淤堵结节

肝经全程沿着两侧肋骨走行，是肝气代谢的重要通道。
长期久坐、弯腰驼背、情绪压抑，两侧肋骨最容易僵硬紧绷，堆积淤堵浊气。
当你轻轻按压肋下，会有明显酸胀、刺痛感，这就是肝气郁结形成的淤堵结节。
肋骨缝不通，肝气无法正常舒展，还会牵连脾胃，造成积食腹胀、浑身沉重、代谢变差。
日常疏通肋骨缝，就是顺着肝经路线精准疏通，打散淤积浊气，打通横向经络，从根源缓解肝郁。
如何疏通？
双手张开，五指分开，从胸口两侧的肋骨开始，顺着肋骨缝，由上往下、由内向外慢慢推揉，每侧推10-15遍，力度以微微发热、酸胀为宜，推完会觉得浑身都松快了。
常按章门穴，从根源补足气血

肝郁久了会克制脾胃，脾胃虚弱，气血就没有生化来源。吃得再好也吸收不了，久而久之气血亏虚、手脚冰凉、面色憔悴。
章门穴是肝经大穴，同时也是脾脏募穴，一穴调两脏，是春季补气血的宝藏穴位。
如何疏通？
把手肘弯曲，手肘尖正对侧腰位置，就是章门穴。
用中指叠加按揉两侧穴位，酸胀感适中为佳，每侧按揉3分钟，按完会觉得腹部暖暖的，吃饭都变有胃口了。一套按摩下来，真的会感觉身心舒畅，睡眠都变好了。但疏肝解郁，不是简单地把气散掉、垃圾排出去就完了。
否则气是散了，但脾胃没跟上，气血也没补上，过不了多久，新的郁结就又会堵回来，等于白忙活一场。
我们还可以在睡前，拿出10~15分钟泡泡脚。
“经脉所过，主治所及”。肝经从脚底一路往上，经过脚背、小腿、大腿，最后连到肝脏。
当我们用温热的药液泡脚时，水的热力能让皮肤腠理打开，药力就能顺着经络一路循经入肝。
每天睡前，把双脚浸入温热的水中，让热力从脚底慢慢升腾。那一刻，不仅是身体的放松，更是给紧绷了一天的情绪一个温柔的出口。
情绪决定肝气，经络决定气血。每天用碎片的时间揉一揉、通一通，化解常年淤堵。
好好善待自己，肝气顺、经络通，气血充盈，气色和状态自然日日变好。