//@劣云思别岫:吃够蛋白质！尽量食补，盒马的五香牛肉、香卤鸡腿、德州扒鸡、三色藜麦鸡排、低脂鸡胸肉肠都是很好很实惠的食物。实在吃不下吃不够就考虑蛋白粉，不要畏惧蛋白粉，也不要觉得不健身不配喝，蛋白粉是很寻常很成熟的补剂，就像维c维b一样，大部分人每天摄入的蛋白质g数连和体重kg数持平都远远不到，别琢磨那增加肾脏负担的事了！//@日出的小太阳:好的//@猫树://@麓烟:[苦涩]//@真十内:这下不得不动了//@雪霏Sophia:天啊别说了我这就练[哆啦A梦害怕]//@泰拳刚猛:是的，现代人面临的最大长寿杀手，是慢性炎症和胰岛素抵抗，而终极解药就是肌肉。我们吃进去的碳水，最终都会变成糖进入血液。而人体约有 70% - 80% 的餐后血糖清算，是由骨骼肌来独立完成的。而且约80%的糖是储存在肌肉细胞里的。肌肉少了，多余的糖只能流向肝脏（脂肪肝）和血管（老化和二型糖尿病）