#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉# 好多伙伴可能不知道，人体浊气都是在晚上下沉，经过脏器处理后变成秽物、排出体外。

所以，失眠很容易导致便秘，或肠胃消化系统出现问题（消化不良/肠胃过敏等等）。

当浊气没法及时下沉时，就会全都往上涌。

涌到心口时，会引发心律不齐、心慌气短、胸闷，

或者出现各种情绪问题。

而一旦涌到头顶，那么还会伴随头昏脑胀、记忆力减退，

哪怕闭上眼，也会浮现一堆杂念，越夜越亢奋，根本没法入睡。

如果大家已经有这种情况了，那么务必从『增加下腹部锻炼』、开始改善。

多进行腰腹训练，多散步走路，搭配热敷（肚脐或后腰），加强肠胃蠕动。

有条件的还可以喝益生菌辅助，改善排便问题。

此外，要通过适当的运动、适度排汗，因为这也能帮助排出浊气。

同时，每天坚持早睡，哪怕睡不着躺着也行。

通过这个方法慢慢改善，保管你白天时精气神十足，吃嘛嘛香，原地满血复活！

感兴趣的可以试试，大家有问题也可以写在评论区，挑有代表性的回复。

希望你们都能睡个好觉呀！[太开心][太开心]