//@安定郝姥爷: 1. 区分事实与解读 事情本身不会直接伤害你，对事情的“灾难化解读”才会。把“他故意让我难堪”换成“他可能只是没注意到”，痛苦会减轻大半。 2. 拿回“掌控感” 问自己：“抛开对方错在哪里，我现在能做的一小步是什么？” 把“你毁了我”换成“我要重建自己”，从被动受苦者变成主动行动者。
发布于 上海
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//@安定郝姥爷: 1. 区分事实与解读 事情本身不会直接伤害你，对事情的“灾难化解读”才会。把“他故意让我难堪”换成“他可能只是没注意到”，痛苦会减轻大半。 2. 拿回“掌控感” 问自己：“抛开对方错在哪里，我现在能做的一小步是什么？” 把“你毁了我”换成“我要重建自己”，从被动受苦者变成主动行动者。