#杨天真复胖##健闻登顶计划##国民医生说#

复胖，是很多人减肥成功后最大的挑战，因为只有5年不复胖，才算真正的减肥成功。

换句话说，不复胖的难度＞减肥的难度。

因为，人体有个“体重调定点”——当我们的体重慢慢增加，一旦开始减重，身体会被触发“危险”警报⚠️，会以为进入了灾荒或任何类似事件。为了不让自己被饿死，身体连同身体内外的菌群，都会努力帮助身体囤积体重。

这也就是为什么在体重反弹期间，脂肪的反弹永远早于肌肉的恢复——脂肪组织是最容易堆积成功的燃料库，比肌肉增加容易。在减重期间，脂肪细胞会进入一种“节能模式”，更倾向于重新囤积脂肪，尤其是对代谢危害最大的内脏脂肪。

肌肉的增加，不仅需要原材料“蛋白质”，还需要运动帮助肌肉能力的增长。减重过程中丢掉的肌肉，会让身体自动调整代谢率。只要肌肉没能及时恢复，你就会出现：吃的比减重前更少，体重反而更容易增加。

如果再遇到生活或工作带给你的巨大压力，在皮质醇的“推动”下，脂肪的堆积会更快更多……

因此，千万不要以为少吃多动瘦下来，就是成功。真正能够帮助减重效果持续的，是科学地少吃+增肌训练。

⚠️真的没有捷径！！就算打减肥针，也一样！！！

⚠️只要肌肉丢的多，恢复得慢，就是会复胖。没有例外。

朋友们，宁可慢慢瘦，也不要速瘦，否则面临的就有可能是更快地复胖。