#可以让腿型变得好看的办法#
真心劝腿弯、腿粗、假胯宽、小腿外翻的女生，别再盲目狂瘦腿了！大部分不好看的腿型，根本不是胖，是发力错、体态差导致的，普通人不用高强度健身，坚持调整就能养出匀称直腿✨

先给大家避雷全网误区：疯狂跳绳、爬楼梯、踮脚瘦腿，只会练壮小腿、加重膝内扣，O型X型腿只会越来越明显，越练越丑！

分享零门槛、居家就能做、不伤膝盖的改腿办法，懒人友好，不用器械：

1、改掉致命坏习惯（最关键）：杜绝跷二郎腿、盘腿坐、内八外八走路、长期跪坐睡觉，这几个习惯是腿型变形根源，每天克制，半个月腿缝都会变规整。

2、针对性松解拉伸：每天10分钟足矣。放松大腿外侧、小腿腓肠肌，改善小腿外翻；拉伸髂腰肌，改善骨盆前倾带来的假性弯腿；足底筋膜一定要放松，脚底发力错，整条腿受力都会歪。

3、微调日常发力：走路用臀部发力，别用小腿蹬地；站立膝盖微松，不要锁死膝盖，避免小腿代偿凸起；久坐收紧核心，放平双脚。

4、区分腿型矫正：O型腿多练臀部外展，收紧大腿内侧；X型腿放松大腿内收肌，强化臀中肌；假胯宽别揉胯，重点松解臀腿连接处硬块。

其实绝大多数人都不是天生畸形腿，都是后天坏习惯养坏的。不用追求超细漫画腿，笔直匀称、线条流畅的腿，穿搭自带氛围感。

变美从来不是猛减脂，找对发力方式，低成本微调体态，普通人也能拥有好看原生腿型，坚持一个月肉眼可见变直！ http://t.cn/AXSwG2Pp