#人民日报夏至养生指南#

夏至白昼达到全年最长，暑气慢慢加重，人民日报发布的夏至养生指南通俗易懂，贴合普通人日常，跟着调理身体，就能避开夏季常见的燥热、乏力问题。

这份指南核心讲究养心、清淡饮食、规律作息三点。夏至阳气最盛，人很容易心烦上火，所以首要任务是静心。中午十一点到十三点是心经当令，一定要抽空小憩二十分钟，不用长时间熟睡，闭目养神也能平复心火。我妈妈往年一到夏至就胸闷烦躁，严格跟着指南坚持午休，搭配清淡饮食后，整个人很少心慌燥热！

饮食上指南提倡多吃苦味蔬菜，苦瓜、苦菜🥗可以清心降火，少吃冰奶茶🥤、冰镇西瓜🍉这类寒凉食物。很多人贪图凉快猛吃冷饮，极易损伤脾胃，导致浑身发沉、拉肚子。日常可以煮一碗绿豆莲子百合汤，润燥安神，适配夏季燥热体质！

运动尽量避开正午高温，选清晨或者傍晚散步、拉伸，微微出汗即可，大汗淋漓反而耗损心气。同时少长时间吹低温空调，避免寒气侵入身体。

夏至养生没有复杂的偏方，人民日报这份实用指南告诉我们，顺应时节、照顾好心神与脾胃，不用刻意进补，也能健健康康过完整个夏天！#一分钟精选视频扶持计划##跨界破圈热点共创##微博二创视频创作季##专业视频创作季##微博vlog大赛##微博兴趣创作计划##微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##我的美食日记##不可辜负的美食##健康养生#
http://t.cn/AXSZ3hcd http://t.cn/AXSwVa2j