清明时戒安眠药，度过两周比较痛苦的适应期，现在在不舒服没睡好的时候吃个药，但是辅助大于依赖了。

上半月出门去山西看古建筑，旅行途中天天吃药，因为怕不够睡生病，怕焦虑，想着大不了回来继续戒药，还能比上一次痛苦吗？不会了。
长途旅行真的很累，每天起早贪黑，背着包，扛着相机，平均步行10㎞一天。
晚上到酒店洗漱完，手机都不想玩，拍的照片也不想整理，吃药就睡。
回家第一第二天，没有戒药过程，没吃安眠药，没吃褪黑素，
放下手机感觉自己十来分钟就睡着了。
戒药之前，吃一片安眠药都得一个小时睡着，有时候思维活跃，感觉就无效，睡睡中途醒了，就得吃第二次药。

和朋友说了这个情况，朋友说她也是[允悲]
咱俩这是出门拉练了一段时间。

她作息比较乱，拖延熬夜。
来北京和我一起出发去山西之前，还从我这拿了两盒药调作息。
现在好了，用不上了。
以后作息乱了，就报个这种拉练团，玩也玩了，看也看了，练也练了，作息也规律了。
就挺好[笑cry]

还有，这次出门在外这么多天，天天负重挂着重相机还要背包，肩颈病都没有犯，回家第一天坐在电脑前一天，就开始肩颈不舒服，肌肉紧张。
人啊，就得站起来多动动。