如何保证每天蛋白的摄入量？
对于进行力量训练的成年人，除非是那种健身运动员，不用增加蛋白粉，但什么样的饮食既能保证充足的蛋白，还要保证饮食健康平衡？ 拿我的一日三餐让AI算了一下蛋白摄入量，如下图。早餐一般不变，因力量训练和上午代谢强，所以吃的多一些；中晚餐相对会有变化，晚餐少一些。
发布于 英国
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