【夏至遇上国际瑜伽日 “节气养生攻略”来了~ 】

今天是夏至，恰逢国际瑜伽日。坐落在津南区咸水沽镇的一家瑜伽馆内，一场以“夏至养心”为主题的特色课程正在开展，成为这个节气里一道独特的健康风景。

“夏至养心，重点疏通心经。”瑜伽教练一边讲解，一边带领学员从指尖开始，沿小拇指、小臂内侧、大臂内侧向上伸展，直达腋窝，把心经循行路线慢慢打开。学员们依次练习大猫伸展式、下犬式、牛面扣手式，一呼一吸间舒展身体。这个10人的小班，学员多为30岁至50岁的职场女性，利用午休时间练习瑜伽、调理身心。在这个特殊的日子，她们用瑜伽与节气对话，也呼应着国际瑜伽日“身心和谐”的主题。

韩女士已在这里练习六年，“瑜伽成为我生活的一部分，力量增强了，身体更稳定，整个人也更有精气神。”她说。

夏至阳气最盛，也是夏季养生关键期。津南医院中医科主治医师王杰提醒，夏至养生不是一味清热，而应外清暑热、内顾脾肾，才能避免入秋后体虚多病。

饮食上，清暑与健脾并重。宜食莲子、百合、绿豆以清心养阴；薏米、冬瓜、丝瓜、山药以健脾化湿；乌梅、山楂、青梅以酸甘敛阴。同时需忌口：冰饮、冰水果等生冷之品直伤脾阳，久则致腹泻、痛经；烧烤烈酒、过食辛辣易引心火、生痰湿，易长痘、失眠。

起居方面，同样讲究“顺时养阳”。夏至白昼最长，可稍晚睡（23点前入睡）、早起；午时11点至13点心经当令，适当午休助养心气，切忌正午暴晒劳作。居家开空调室温不宜低于26℃，尤其要护住后背、小腹、脚踝——这些部位对应督脉、脾胃、肾经要道，最怕暑天受寒。

夏至已至，恰逢国际瑜伽日，正是科学锻炼、顺时养生的好时候。不妨像瑜伽馆的学员一样，选一项适合自己的运动，顺应天时调养身心，安然度过这个夏天。