每天的喝水数量中，包括了茶水、绿豆汤、菊花茶之类的饮品。只要是不含糖不含脂肪的饮品都是可以用的。天热时适合用绿豆汤替代水，可增加钾和B族维生素，以及类黄酮等抗炎成分。如果出汗太多，身体钠损失比较大，还可以加一点点盐，有淡淡咸味就可以。//@_丸子没有丸子头: 范老师好，我这里这几天都40度了，家里每天就都煮绿豆汤喝，早晚会去菜地或者院子拔草浇水（早上最晚干到11点半，晚上九点之后再干）也会出大量的汗，现在就基本用绿豆汤代替喝水了，每次煮20-30g豆子，加2-3L的水，每天就这样不加糖只喝汤不吃豆就把水用绿豆汤替代可以吗（饭正常吃）