#夏至阳气养护周##节气的硬核养生#

夏至养生按摩实用建议

夏至阳气最盛，湿气重、心火旺、易犯困心烦、手脚闷热、浑身沉重。按摩主打：清心火、祛暑湿、疏通经络、安神助眠。

一、日常简易穴位按摩（每人可自己操作）

1.清心火，缓解心烦口干、燥热

1）劳宫穴：掌心握拳中指落点处
每次按揉1分钟，酸胀为宜，清心降火，改善夏至心烦焦躁。
2）少府穴：手掌小指侧掌心凹陷处，清心除烦效果更强。

2.祛湿气，改善身体沉重、乏力浮肿

足三里（膝盖外侧凹陷下四横指）：按揉松解，每次3-5分钟，可以反复多次。健脾祛湿，夏至湿气重最常用。
阴陵泉：小腿内侧胫骨凹陷处，祛湿消肿首选，每次5分钟。反复多次。

3.消暑安神，改善失眠、头晕闷热

神门穴：手腕小指侧腕横纹凹陷，安神助眠，睡前按最好。
太阳穴：缓解暑热头晕、头昏胀痛。

4.缓解夏至常见肩颈闷热僵硬

风池穴：后颈两侧凹陷，按压放松，驱散暑湿带来的头颈困重。

二、夏至全身按摩重点思路

1.优先背部膀胱经推拿：夏至湿气易堆积背部，轻柔推揉排湿散热，不要大力重按，夏至燥热过度蛮力按摩反而耗阳气。
2.腿部轻柔揉捏：小腿足三里、阴陵泉一带反复放松，利水祛湿，减轻下肢闷热浮肿。
3.胸腹轻柔揉腹：健脾化湿，改善暑天食欲不振、腹胀。

多揉多揉，自然消愁！

（图片资源来源:解剖大师授权使用） http://t.cn/A6HPowSL