#学习# [礼物]【戈特曼伴侣治疗】学习思考和分享：

面对伴侣/孩子/朋友的外部压力问题，大忌着急给解决建议、解决方法、分享自己的相关经历，会直接导致对方既不想听也不想说任何了，甚至从此以后不分享了。

正确的应对：

[鲜花]第一步：只是倾听，表示有兴趣了解更多，通过提问的方式表现：
你什么感觉？
你最担心什么？
你最难过最不舒服的点是什么？

[鲜花]第二步：只是共情
常规话术：
这的确很烦人
我能理解你为什么会有这样的感觉了

[鲜花]切忌站在“敌人”（外部批评者）一方。

切记不要说：
[便便]我觉得XX说你的话没错啊！
[衰]我理解你老板为什么会这样说你……

[心]要让伴侣/孩子/好朋友觉得你是坚定的站在TA这一边的，TA不是孤立无援的，你是坚定的支持者。

把这3步按顺序做到位，会大大增进关系的友谊，大大缓解心理压力。

以上步骤需要有意识的刻意练习巩固思维。

[融化]因为，大部分人的错误习惯都是太好为人师，太能说会道，太爱借别人苦难满足自己的倾诉欲了，太不擅长倾听和共情了。