男性的基础代谢率从30岁开始逐年下降，到40岁后降幅会显著加快。同样是一顿啤酒加烧烤的观赛夜宵，20岁时可能在隔天的日常活动中就消耗殆尽，但40岁后，身体消耗热量的能力显著衰退，多余的热量会源源不断转化为脂肪，堆积在皮下、肝脏、心脏、胰腺等重要脏器周围

内脏脂肪的过度堆积，远比皮下脂肪的危害更严重——它会不断分泌大量有害脂肪因子，进入血液循环，严重扰乱糖脂代谢，诱发或加重高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等基础疾病，而这些疾病，正是心脑血管意外的高危独立危险因素

三高（高血压、高血脂、高血糖）是心脑血管意外的核心高危诱因。在观赛场景下，熬夜、高油盐夜宵、情绪波动，会让前期或确诊患者的风险成倍放大

1. 有基础病史的球迷，绝不可以连续熬夜看球，观赛前最好先睡1-2小时，让身体得到一定程度的休息。

2. 必须规律服药，观赛期间也要按日常剂量服用，绝不能因为觉得“药物会影响观赛状态”而自行停药、减药；身边要常备应急药物，家属要密切观察其状态，若出现异常应及时就医。

3. 严格控制夜宵的盐、油含量，避免吃腌制、油炸、烧烤类食物；不喝浓茶、浓咖啡、功能性饮料，建议喝温白开水，或适当饮用常温的电解质饮料。

4. 每天定时监测血压、血糖并做好记录；一旦出现明显的头晕、胸闷、胸痛等不适症状，务必立即就医

#父亲节##我的健康观赛副本##今天是夏至也是父亲节#