3 个月跑步减脂增肌实验来到第二周～这周连着外食 5 天，还专程跑去宁海逛海鲜市场、现加工吃海鲜面，本来放纵饮食特别担心长胖，上秤结果格外惊喜！日均消耗 2124 大卡，体重、体脂明显下降，减脂的同时肌肉反倒有所上涨。趁着现在跑量很小，有时间做多一点其他运动。除了日常长距离慢跑，力量训练、网球、游泳穿插安排，定期测量围度，有在慢慢改善肩胛骨前倾体态的问题。一天比一天更好，真是充满惊喜的一周！#VLOG[超话]##减脂[超话]##增肌[超话]# http://t.cn/AXSzufkT