今日夏至
2026年6月21日16:24正式入夏至。
一、天文特点
太阳直射北回归线，北半球全年白昼最长、黑夜最短，广东等北回归线沿线正午会出现「立竿无影」；夏至过后白昼一天天变短，老话：吃过夏至面，一天短一线。北极圈以内全天极昼，越往北白天越长。
二、夏至三候
1. 一候鹿角解：阳气盛极转衰，雄鹿开始脱角
2. 二候蝉始鸣：知了破土鸣叫，盛夏正式喧闹起来
3. 三候半夏生：喜阴草药半夏在湿地生长，阴气渐生
三、传统习俗
1. 夏至吃面：南北通用习俗，消暑应时节，凉面、挂面最受欢迎
2. 祭祖祈福：古时夏至又称夏节，祭祀祈求风调雨顺、五谷丰登
3. 消夏避伏：女子互赠折扇、脂粉，乘凉防晒、安然度夏
四、夏至养生要点
1. 养心为主：昼长夜短易燥热，早睡午休，避开正午高温暴晒
2. 清淡饮食：多吃瓜蔬、杂粮，少重油重辣；湿热地区少吃生冷，谨防肠胃不适
3. 祛湿防暑：南方进入梅雨季，闷热潮湿，勤通风、少久吹空调，预防湿气、空调病
4. 运动选早晚：清晨、傍晚适度散步，正午尽量减少外出活动
五、节气俗语
• 夏至不过不热
• 夏至雨点值千金
• 昼晷已云极，宵漏自此长 http://t.cn/RI1ENXb