#跑不动先生的日常[超话]# 昨天酒店旁边就有田径场结果没跑步，今天酒店旁边没跑步的地方反而硬要跑

没苦硬吃！

今天的课表是4:48-4:18的分段加速长距离
时间是2小时，每半小时加速10秒
我根据自己的情况决定跑2+6+6+7+7
即2公里的热身
6公里的4:48
6公里的4:38
7公里的4:28
7公里的4:18

前面两组4:48和4:38的配速自己还感觉可控
4:28和4:18的时候就得认真跑了
感觉稍有松懈配速就掉下来了
尤其4:18这一段，都需要咬牙顶了

由于路上红绿灯太多，好几次跑出了间歇的感觉[doge]
庆幸的是坚持下来了