夏至养生小功课

高温桑拿、不时雷阵雨，是夏至天气特点。该怎么过，让身体更舒服？最近看了不少徐文兵、罗大伦、中里巴人的文章，总结如下：
❶每日疏通身体：
梳头+按摩耳朵+按揉大臂内侧+按揉腋下+敲经络（大肠经+胆经+胃经）

 ❷重点是养心养气血
夏至闷热，特别容易心烦、气虚，这样做：
1、静养调心：不让自己受累，学会转念、积极思维；
2、补气：百合/黄芪；补血：桑葚/樱桃/桂圆

❸问题应对
1、夏天脚容易肿：心气不足了。要无休、减少消耗、不要久坐，睡前按摩双腿；
2、上火：只能说是身体津液不足了，显得火大。不能用寒凉降火，应该补充津液，比如，鸡蛋茶、酸梅汤；
3、做梦多、睡眠不好：今年是木年，大家都容易出现肝胆火旺，特别是原本就肝血不足的人。多喝玫瑰花陈皮茶、酸梅汤；
4、月经量少：可能气血亏，也可能是淤血。调肝舒畅情绪为先，可以吃当归蛋。
5、身体外热内冷：喝姜枣茶，有条件的可以做腹部艾灸。
6、湿气重：要多运动、出汗。生冷、油腻、甜食要少吃、不吃。做好腹部保暖，多揉腹，或者腹部贴艾灸贴。

大家还有什么夏日小毛病，欢迎评论区提问。姐妹一起交流、答疑、经验分享。

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