#今日夏至#夏至到了！养生关键转折点，这三件事做对少生病！

今天16时25分，夏至已至。这是北半球白昼最长的一天，也是“阳极转阴”的养生关键节点。

国家卫生健康委在“时令节气与健康”发布会上明确提醒：夏至衔接初夏到盛夏，湿热加重、暑气渐盛，心脑血管和呼吸道疾病风险都在提升。

黑龙江中医药大学的养生文章更是一针见血：夏至人体阳气外浮、体内虚寒，再加冰饮冷食，最伤脾胃阳气。

想安稳度夏，记住三个原则：
① 吃“苦”也要吃“酸”。苦瓜清心火，乌梅山楂做的酸梅汤能生津敛汗，都是夏至好选择。但冰镇饮料、生冷瓜果千万要克制——喝常温绿豆汤、冬瓜荷叶茶比吃冰棍靠谱得多。

② 晚睡早起但有底线。23点前睡，5-6点起，中午小憩20-30分钟养心。空调不低于26℃，别直吹，出汗后别急着进空调房。

③ 运动微汗即止。早晚散步、八段锦、太极拳，以微微出汗为宜。高温下高强度运动反而可能让血液黏稠，对心脑血管是负担。

转给你身边总说“夏天没胃口”的朋友——顺时养生，比吃什么补药都管用🌿
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