#坚持运动打卡[超话]# 反向俯卧撑

针对核心肌群的锻炼，腿部快速，爆发性助力或运动可以使核心肌群收缩，从而稳定身体。

01 以平板支撑的姿势开始

02 弯曲肘部，降低重心，腹部用力，并保持身体平衡，姿势正确。

03 手部发力向后支撑身体，弯曲双腿90度，伸展手臂与地面成45度，重心转移至脚尖。

04 脚部用力爆发速度和力量，使身体回到起始位置，重复动作并控制身体形态与核心肌群力量。

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