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咖啡和奶茶里的添加糖会直接在肝脏合成甘油三酯，哪怕体重不涨，多余脂肪也会优先沉积在肝脏。

这名20岁女孩平时还有节食、喜欢吃零食、蛋白质摄入不足的情况，导致肝脏负责转运脂肪的载脂蛋白合成不够，脂肪更难排出，双重作用下就患上了“瘦脂肪肝”。

早期瘦脂肪肝通过调整生活方式是完全可以逆转的。这个女孩接下去应该做到以下几个方面。

戒掉所有奶茶、甜咖啡、碳酸饮料、蛋糕、加工零食，每天添加糖摄入控制在25g以内（约6茶匙）。

‌补够优质蛋白‌：每天吃够1个鸡蛋、1袋牛奶、1两瘦肉或鱼虾、1两豆制品，因为蛋白质是肝脏转运脂肪的“原料”，足够的蛋白才能帮助肝脏把脂肪运出去。

‌每周至少150分钟运动‌：快走、慢跑、骑车都可以，每次坚持30分钟以上，规律运动能直接改善肝脏的脂肪代谢能力。

总之，改掉高糖饮食方式，坚持运动，才有可能控制住脂肪肝。 http://t.cn/AXasdqRf