#协和张羽:健身# 超级猩猩，女性友好，随时备有卫生巾和棉条[给力]

姥姥第一次上蹦床课，课前做了一些理论学习

1. 全程收紧核心、微屈膝，绝对不要直腿硬落地；靠髋部+腿部缓冲，不要让膝盖硬接冲击力；

2. 双脚全脚掌踩实床面，重心落在两脚中间，不要只用脚尖/脚跟单点受力；

3. 弹跳幅度不用跟老手看齐，小幅轻跳即可，不用追求高弹，平衡优先；

4. 所有跳跃动作膝盖对准脚尖，禁止内扣（内八），保护半月板。

稀里糊涂地基本算跟下来了，而且没漏尿，教练鼓励我再上几次，能更加熟练，会更懂发力。上过这课的小伙伴们，快来分享一下经验[么么哒][么么哒][么么哒]