爱自己的第一步：与身体建立起良好的关系。

人们总说身心健康，其实心理健康的基础恰恰是身体健康。要了解自己的身体在什么样的环境下最舒服，最不舒服，了解什么时候应该顺应身体的律动，什么时候应该静休，还要了解身体喜欢的运动强度，睡眠时长，食物种类，进食量，等等。

这些东西全都是因人而异，需要亲自摸索的。

好多猝死，过劳死，有长期心理问题的背后，有一部分是基因和遗传因素，还有很多人就是因为跟自己身体的关系不好。而我也是直到二十六岁才真正建立起跟身体的良好互动。

拿我自己举例吧。我意识到自己的感官能力很发达，我接收到外界信息的刺激强度比一般人高很多倍，所以我现在能不去嘈杂的地方就不去，节假日也尽量不出门，非要出门也避开人流量大的地方。

我去年意识到自己对茶叶和咖啡因的不耐受之后（反应会特别大，惊恐，心悸，濒死感），就开始有意识地减少摄入了。有时候实在嘴馋了，我也只在上午摄入，而且也只是小尝一下，不管多好喝多想喝，我都控制在半杯内，剩下直接丢掉。

再就是饮食。虽然我还是很爱吃垃圾（我们山猪就是吃不来细糠），但看外卖的时候我都看那种有干净门面的，最好是连锁的大牌餐饮，哈哈。自己买菜做饭也都会挑选更好，更有品质保障的食材。

也是去年才意识到睡眠对心理的影响有多大，所以如果没睡好，我尽量不做决定，不管是工作，消费，还是人际关系上的决定，因为此时做出的决定大概率不理性。不得劲的时候我也不强迫自己高强度工作运动，会比平时少做一些，也慢一些。

同时我也是个受激素影响很大的人，特别是生理期前的PMS能把我折磨个半死。那么我的应对策略是，经期前保护好小肚子，多用暖宝宝贴贴，多泡脚，不碰冰饮和辛辣食物，多吃牛肉，补铁补镁。晚上再看个催泪电影，好好释放一下情绪。

出去玩也是一样，我一定会选让自己身体舒服的出行方式。老早之前我会为了省钱买红眼或者中转航班，后面发现省下的那一丢丢钱，比起在路上折腾而耗散掉的精力是得不偿失。所以现在一定买时间合适的班次，公务舱价格合适也一定优先买公务舱。

身体不好也很容易冒出很多消极的想法，比如自我否定，看自己哪哪都不顺眼，觉得自己丑，不牛逼，没人爱，那么这种情况下我都会反复提醒自己：我只是累到了，没吃好，没睡好，生病了，这些想法都是大脑故意放大来害我的，我不能相信它们。

好多朋友都说，很佩服我每天都那么有能量，其实我是学会了爱护自己的身体，把自己当个小宝宝养。

身体好了，思想和情绪才会跟着变得明亮起来。