能够缓解焦虑的重要营养素之维生素B1（硫胺素）

当我们开始重视营养与健康后，
往往会着迷于各种补充剂，
但大部分营养在体内的作用机制是非常复杂的，需要一组复杂的营养与它协同，吃单一的营养素往往只有心里安慰。所以我的原则是，需要什么就去吃富含什么的食物，这样才能获得有效的吸收和需要协同的其他营养素。

比如B族对于大脑和神经系统的健康非常重要，睡眠、脑力心力、精神健康与它息息相关，但B族非常复杂，品种繁多、彼此之间需要互相协同、其中的比例谁也说不准，不同的产品都有不同的含量和比例，还有叶酸需要活性、B12需要甲钴胺等等复杂的判断，价格也都不便宜。

我的神经系统消耗一直比较大，也是我的薄弱环节，所以一直注重吃动物肝脏和营养酵母，这俩是B族之王，而我以前常买的营养酵母断货很久了（老粉都知道），这大半年基本没怎么吃。

但是维生素B1在营养酵母中的含量是最高的，这一点肝脏也无法替代，B1作为神经维生素非常强大，可以从自主神经调控、神经系统能量代谢和神经递质平衡三个维度同时下手，缓解那种让人坐立不安、怎么也静不下来的神经紧张～～“焦虑感”。

所以我又去找了一款吃起来了。链接已放在好物联盟中，有需要的博友可以跟选。

#长大后终于理解了妈妈的解冻焦虑#
长大后过了很久很久，我才终于理解了以前的自己和妈妈为何如此焦虑
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