#暴走时步幅越大越伤膝盖##小南科普区#
不少人暴走健身时习惯刻意拉大步伐，觉得走得远、燃脂效率更高，实则会严重损耗膝关节。[震惊][震惊]大步落地时腿部缺少缓冲，冲击力直接集中在膝盖，长期下来容易磨损半月板、牵拉韧带，引发酸胀疼痛。[拜托][拜托]健走建议贴合自身腿长保持自然步幅，落脚轻缓，脚跟先触地再过渡到脚掌，搭配小幅摆臂。正确走法既能保证运动效果，也能减少关节压力，长久保护膝盖健康。[努力][努力]
（图源：生命时报）
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