35541去蓬（有图辛苦回复下）
总之第一张和第二张之间间隔是4个月，33到27总共差不多30斤，到今天五个月了，我目前是68。
声明下：不太健康是真的，靠饿，但是运动量非常之小，苯人高中800m六分半，真的非常不擅长运动，不爱吃菜，菜在我嘴里实在苦得要命。第一张的时候诊断的多囊和抵抗，开的二甲。说是要逐渐加量但是我其实每天最多就0.25的两片。

中午吃菜（不要面和水饺当然偶尔一顿可以），不爱吃菜就尽量找点能入口的。我个人是木耳，海带还有菌菇类还可以，木须肉的做法的话黄瓜也还行，就吃这种配糙米饭或者藜麦米或者南瓜玉米红薯（蔬菜你能吃什么算什么，番茄西葫芦只要是你觉得是菜的都行），饭不能超过半个打包餐盒，少油少盐，喝东西就喝不加糖的羽衣甘蓝汁或者外卖找那种卖健康餐的他们家的不加糖的那种，你找点理由给自己补点膳食纤维。

这么说是因为我真的很爱吃糖喝饮料，一度到我曾以为我没有这些活不下去（。）后来发现嘴里喝点有味的比如说豆浆什么的也能熬就咬咬牙喝这些。

【注意⚠️：一天一顿，晚上不吃。（我知道不健康所以各位量力而行）】

炸的，奶茶饮料，高糖的餐食精致碳水一个不能碰，实在忍不住了想吃点甜的，一周一两次去便利店买那种宣传的0这0那的各种酸奶，或者每日果汁，或者点份水果，或者mxbc2元甜筒一个。不要晚上6点之后吃。

定期吃一顿好的，火锅什么的都行，可能会跑肚子哦注意食量，这个定期差不多就一个月左右一次，跟着团建或者聚会的时候吃。

床头备糖，硬糖，我二甲吃的很少所以降糖不多就可以这样，如果你吃的二甲多的话那一定要斟酌，实在不行两颗糖一个小甜筒什么偶尔的不碍事没关系。多喝水，一定多喝水。

运动方面，我们公司附近有开放的健身房，有的话，跑步机速度3走半小时，大概1.5公里，这个速度很慢的，你看集电视剧看看你主队的铸币比赛或者听听歌听听小说就可以。如果没有健身房也无所谓，小区附近走一走健身器材上面蠕动蠕动（注意安全）或者在家左脚右脚交叉来回（就是广场舞扭秧歌那种姿势），挥动胳膊（七彩阳光还是舞动青春来着我忘了反正上下左右展臂）。持续半小时到四十分钟，不需要很大运动量不用很快。坚持不下来就二十分钟，但是每天要做不然脂肪肝。

大概就是这样，还是再强调下，这个做法不健康，晚上会有你感觉肚子饿扁了的时候，饿扁没关系，如果你睡之前感觉有点心慌头晕就吃颗糖喝杯水。不要熬夜，睡眠不充足不掉称。二甲吃久了要补维生素B千万别忘了。写到这里提醒大家注意千万不要酮/酸中/毒一定备糖啊多量力而行。

感觉写的挺乱，因为我是个没什么计划的人，零零散散的，中间其实甚至全靠懒（懒得买零食，懒得起来做饭）坚持下来，会经常跟自己说求你了xxx你不要吃你忍一下，所以可能写出来就也很零碎。会掉头发，肠道消化不好可能会有痔少女。但是瘦下来之后真的特别高兴……各位一定量力而行时刻注意自己的身体健康哦！祝愿大家早日脱离这里的投稿条件！