35535【去蓬】这是一条大基数的经验分享♡

我花了一整年的时间减掉了50斤左右，虽然未来的路还很长，但目前算是成功上岸了，我是高食欲人且0运动量，而且从小胖到大，不太容易管住嘴，所以说想分享一下我的食谱给姐妹们进行参考，感觉基本上是无痛减肥。

关于能不能吃某样食物：都能吃，只是看量。

如果强烈克制对于一个食物的冲动，短期内或许可以瘦身，但本质上是长期的食欲堆叠，到最后很可能变成什么都吃了，但还是想吃没吃的那个，这样的情况会更容易胖。

个人认为的吃饭关键点：舍得扔，不要吃完。

现在去外面吃饭，任何的单人餐，对于想减肥的人来说都是摄入过量的，不要因为可惜食物而全吃干净，浪费确实不好，但吃下去之后，受到伤害的会变成自身。

平日菜单分享如图，全都是实打实吃过并且吃了会掉秤的，我把大概的食用量标注了，感觉可以作为参考。

运动量几乎为0，每天走路时间约为15分钟左右，很少运动，但是因为减的很慢，没有显出来皮肉太松。