不要有“睡眠焦虑”，不必非要卡着8小时睡。以下三种状态可以自我判断一下
醒后状态：如果在6.5-7.5小时醒来后，头脑清晰、白天不需要靠咖啡强撑、工作和情绪不受影响，那你就是天生的“短睡眠者”，维持现状即可。
入睡时间：尽量在晚上11点前入睡。这个时间段顺应了人体褪黑素分泌的规律，比熬夜后补觉的修复效果更好。
规律性：每天在同一时间睡觉和起床。工作日和周末的作息差异过大，会加速身体的生物衰老。
发布于 江苏
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