粽子入腹，身体经历了什么？

－餐后半小时到一小时：血糖上升糯米消化快，血糖短时间升高，糖耐量异常人群波动更明显。餐后血糖大幅波动是独立的心血管风险因素，平稳控糖很重要。

－餐后两到四小时：血脂出现生理性升高高脂饮食会让血脂短暂升高、血管内皮功能轻微下降，属于正常生理反应。只有长期反复高脂刺激，才会加速动脉粥样硬化。

－餐后三到六小时：钠的代谢与血压调节钠摄入增加会让血容量轻微上升，带来血压波动。节日里要留意隐形盐的累积效应。#红会健康科普##吃对才不白吃##巴拉圭捂嘴说话红牌#