夏日炎炎🩵
好好吃饭，打理一日三餐。
🍣三文鱼炒饭
食材：三文鱼、洋葱、鸡蛋、胡萝卜、橄榄油、辣椒、葱

🥪全麦滑蛋汉堡
滑蛋热锅快炒30秒出锅，搭配番茄片+盒马全麦麦芬，清爽饱腹。

🥑牛油果奶昔
牛油果+香蕉+牛奶，扔进榨汁机一分钟搞定，好喝无负担。

🥗自制清爽凉拌杂蔬
芹菜、葫芦卜、水萝卜、洋葱、花生米、黄豆、橄榄油、芝麻油、紫苏油、盐，最后加个花椒辣椒炝油。
黄豆提前泡一晚，花生泡几小时，一起煮熟；胡萝卜和芹菜开水里焯一下，胡萝卜先焯水2分钟，再放芹菜。花椒辣椒热油激香，少油健康。
一大盆，分两天吃，我日常还会搭配紫甘蓝、油菜、苋菜各类绿叶菜，

⏰多吃蔬菜、少吃水果。