极强的觉察力包括，情绪识别力，元认知能力，人性敏感力。

1.极强的情绪识别力

很多人都是粗线条的概括情绪，今天心情不好，我很烦，很焦虑。

而觉察力强的人，能把这些模糊的情绪再进行精准拆解；

比如，对方有句话让我很不爽。

精准拆解就是：他那句话刺中了我的低价值感，我之所以不爽，是因为我潜意识里同意他的评价，但我无法接受自己的无能，为了逃避这种羞耻感，我启动了愤怒作为防御武器，试图通过攻击对方，来掩盖内心的恐慌。

2.极强的元认知能力。

自我抽离，上帝视角看自己。

极强的觉察力，必然伴随着极强的元认知能力。

也就是脑中脑，身外身。

日常生活中，你分化成了两个人：

真身在开会，聊天，愤怒，做事情，产生各种乱七八糟的念头。

但元认知力还有个观测视角，永远冷眼旁观。

当你在现实中因为嫉妒而说出一句酸溜溜的话时，监控室里的那个声音会立刻响起：“看，你又开始嫉妒了，你又在通过贬低别人来维持脆弱的自尊了。”

这种分离感非常奇妙。

它让你既在局中，又在局外。

一个拥有这种能力的人，是很难被降智或被某种狂热情绪裹挟的，因为他的观察视角一直在开着，随时准备接管现实叙事逻辑。

3.人性敏感力

简单来说，就是你要懂人性。

懂人性是什么意思？

不是看了几本心理学书，学几个人格模型，也不是动不动就给人贴标签。

懂人性，

微观层面：就是你能从别人没有说出口的表达里，捕捉到他的潜台词，他的利益考量，他的情绪防御和真实动机。

普通人听一句话，字面意思。

别人说，我没事，你就真以为没事？

领导说，你看着办吧？

——我踏马什么叫看着办？到底有没哟意见？

同事说，我不是针对你，我就事论事。

————你真以为他在就是论事？他就是在针对你。

人类的表达，分为7%来自语言，38来自语气语调，55来自外形和肢体。

比如，对方说话前0.5秒的停顿，眼神的短暂闪躲，呼吸节奏的微妙变化，声音忽然压低，或者某个词反复强调。

这些都可能在提醒你：对方不是在单纯表达事实，而是在防御，在试探，在隐藏，或者再给你画饼。

懂人性，宏观层面：

就是你能看透背后的利益格局、组织形态、游戏规则、权力流动。你能理解系统是如何驯化并规定了这群人必须这样说、这样做。

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