找回你身体的“代谢灵活性”。代谢灵活性并不是一成不变的，它是可以被重新“训练”出来的。在运动科学中，最高效的工具就是 Zone 2 有氧训练（二心率区间有氧）。 Zone 2 训练，指的是强度在“最大心率的 65% - 75% 左右的低强度有氧运动”。一个最简单的评判标准是“微喘，但可以连贯说话”。
发布于 福建
石静遐
找回你身体的“代谢灵活性”。代谢灵活性并不是一成不变的，它是可以被重新“训练”出来的。在运动科学中，最高效的工具就是 Zone 2 有氧训练（二心率区间有氧）。 Zone 2 训练，指的是强度在“最大心率的 65% - 75% 左右的低强度有氧运动”。一个最简单的评判标准是“微喘，但可以连贯说话”。